O verão está com tudo! Veja algumas dicas de saúde para encarar a temporada numa boa.

As dicas sobre como proceder para aproveitar o verão sem dores de cabeça não costumam variar muito.

Entre as principais nós listamos:

1. Beba muita água, para manter o corpo bem hidratado. Outros líquidos também são indicados, como sucos, água de côco e um chá gelado. Mas lembre-se, nada substitui a água pura.

2. Evite exposição direta ao sol entre as 10h e 15h, e com esse calor excessivo, não custa estender estes cuidados para as 16h, principalmente no horário de verão, pois até este horário os raios de sol continuam bastante agressivos.

3. Cuidado com o ar condicionado! Além de ser um grande refúgio de batérias e virus, o ar reseca o ambiente e remove a humidade do ar. Muito tempo de uso destes equipamentos pode provocar problemas respiratórios, além de fortes gripes se houver muita variação de temperatura entre diferentes ambientes onde você costuma transitar.

4. Além de passar o protetor solar 15 minutinhos antes de sair ao sol, é importante repor o bloqueador a cada duas horas, pois o suor e o tecido da roupa removem parcialmente o creme e podem danificar o efeito da proteção. Lembre-se que exposição à luz fluorescente também pede o uso de protetor solar, pois em excesso também podem provocar danos à pele.

5. Consuma legumes, frutas, verduras e comidas leves. Além de auxiliar na hidratação do corpo, são facilmente digeridos pelo organismo, gerando uma sensação de bem estar.

6. Evite bebidas alcoólicas e comidas muito salgadas, pois elas intensificam a desidratação.

7. Faça atividades físicas, mas prefira horários e locais protegidos do sol, com boa ventilação. As primeiras horas da manhã e o final da tarde são os períodos mais indicados.

8. Procure lugares frescos e ventilados. Aglomeração de pessoas abafam o ar e aquecem o ambiente, podendo ser uma armadilha perigosa.

9. Proteja a cabeça! Não basta usar shampoo com proteção solar, é importante proteger a cabeça do sol com bonés e chapeús. Além disso, procure usar roupas claras, para amenizar a absorção de calor.

10. Aproveite para repor os estoques de vitamida D, a vitamina recebida pelo sol. Quanto maior a parte do corpo exposta ao sol, maior será a absorção, mas infelizmente o uso de protetores impede que o corpo receba a vitamina. Portanto, é necessário usar os primeiros e últimos raios de sol para esta finalidade. O vidro também bloqueia os raios que são transformados em vitamida D, portanto, se estiver no interior de casa, abra as portas e janelas antes de se expor ao sol.

Fique ligado! Traremos muitas informações e dicas interessantes sobre diversos assuntos.